4 ПРИНЦИПА, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ МОИ КОМПЛЕКСЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК РЕЗУЛЬТАТИВНЫМИ
ЭТО ЗДОРОВЫЙ ФИТНЕС
В курсы я включаю только те упражнения, которые точно работают Каждая тренировка безопасна.
ПОШАГОВАЯ СИСТЕМА
Я подробно объясняю технику, а нагрузку выстраиваю от простого к сложному.
ЗанимаЕМСЯ ВМЕСТЕ
Все занятия в формате live: таймер, счёт, музыка — мы работаем вместе.
Минимум инвентаря + поддержка тренера
Минимум оборудования, максимум удобства. Хоть дома, хоть в путешествии, просто включаешь и выполняешь вместе со мной.
4 ПРИНЦИПА, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ МОИ КОМПЛЕКСЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК РЕЗУЛЬТАТИВНЫМИ
ЭТО ЗДОРОВЫЙ ФИТНЕС
В курсы я включаю только те упражнения, которые точно работают Каждая тренировка безопасна.
ПОШАГОВАЯ СИСТЕМА
Я подробно объясняю технику, а нагрузку выстраиваю от простого к сложному.
ЗанимаЕМСЯ ВМЕСТЕ
Все занятия в формате live: таймер, счёт, музыка — мы работаем вместе.
Минимум инвентаря + поддержка тренера
Минимум оборудования, максимум удобства. Хоть дома, хоть в путешествии, просто включаешь и выполняешь вместе со мной.
ВЫБЕРИ СВОЙ КУРС:
ТАБАТА
Интервальные тренировки для тех, кто хочет попотеть, дать пинка метаболизму, потерять в объёмах, улучшить тонус кожи и развить выносливость. Без оборудования, готовься выжимать топ.
30 тренировок
+ БОНУС урок растяжки на все тело
+ БОНУС урок растяжки на все тело
Мягкий фитнес
Бережные, но эффективные тренировки с щадящей нагрузкой, без прыжков. Идеально после перерыва, беременности или травм. Возвращают тонус без перенапряжения.
10 тренировок
+ БОНУС практика на укрепление мышц тазового дна
+ БОНУС практика на укрепление мышц тазового дна
Здоровая спина
Легкое восстановление под моим руководством. Убираем скованность, укрепляем и расслабляем мышцы, возвращаем подвижность и помогаем спине перестать ныть после рабочего дня.
5 тренировок
+ БОНУС урок МФР
+ БОНУС урок МФР
Зарядки от отёков
Утренние комплексы, которые запускают работу организма, убирают одутловатость и дают бодрое, лёгкое начало дня.
10 комплексов по 5-8 минут
сильный кор
Курс для тех, кто устал от живота, даже если нет лишнего веса! Проработаем глубокие мышцы нашего тела, научимся их включать и чувствовать.
15 тренировок
+ БОНУС дыхательная практика для плоского живота + урок МФР
+ БОНУС дыхательная практика для плоского живота + урок МФР
РАСТЯЖКА всего тела
Комплексы для восстановления, расслабления, улучшения кровообращения, развития пластичности и вытяжения фасций, чтобы подчеркнуть красоту мышц. Подходят на каждый день.
7 комплексов по 20 минут
для полноценного расслабления
для полноценного расслабления
МФР
Глубокая проработка мышц и фасций, убираем застои лимфы, триггерные точки, сокращаем целлюлит и усиливаем результат от тренировок.
5 тренировок
+ БОНУС урок динамического стретчинга
+ БОНУС урок динамического стретчинга
Я тренер с высшим образованием, эксперт по питанию и мастер спорта по спортивной гимнастике
За моими плечами не просто регалии, а годы работы с телом на уровне, где ошибка стоит дорого.
Я записала свои курсы, потому что многим женщинам нужна не «качалка» и не хаос марафонов от диванных экспертов, а готовая система, которая убирает боли, снимает отёки и возвращает форму. Без поездок в зал и привязки к расписанию.
Занимайтесь дома, в путешествии или в 6 утра перед работой. И главное — фитнес здесь не про наказание, а про энергию, свободу и дружбу с телом.
В каждом курсе есть доступ в общий чат с тренером, где можно уточнить любой вопрос по самочувствию или по технике.
Занимайтесь дома, в путешествии или в 6 утра перед работой. И главное — фитнес здесь не про наказание, а про энергию, свободу и дружбу с телом.
В каждом курсе есть доступ в общий чат с тренером, где можно уточнить любой вопрос по самочувствию или по технике.
ОТЗЫВЫ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Да. В каждом курсе нагрузка выстроена от простого к сложному, а я подробно объясняю технику каждого упражнения. Если остаются сомнения — чат всегда открыт, я отвечу на любой вопрос.
Первые изменения — лёгкость в теле, снижение отёков, прилив энергии — ты почувствуешь уже через 1–2 недели. Видимые изменения (тонус, рельеф) обычно появляются через 3–4 недели регулярных занятий. Всё индивидуально, но система работает.
В большинстве курсов достаточно коврика и твоего тела. Если в какой-то программе нужно дополнительное оборудование (мяч или резинка), я всегда предупреждаю заранее в описании. Всё минимально и доступно.
Доступ к курсу открыт в зависимости от выбранного тарифа. Также в некоторых курсах есть тарифы с доступом навсегда.
Нажми на кнопку «Заполнить анкету» — я помогу. Мы разберём твой уровень, цели, и я порекомендую 1–2 программы, которые подойдут именно тебе.
Да, часто ученицы так и делают: чередуют силовые и восстановительные программы.
Зависит от конкретной ситуации. В низкоударных тренировках (курсы Мягкий фитнес, Здоровая спина, МФР) нагрузка щадящая и часто подходит даже при болях. Но если у тебя серьёзные проблемы — лучше предварительно проконсультироваться с врачом, а также предупредить об этом меня. И в любом случае: если на тренировке ты чувствуешь боль, останавливаешься и пишешь в чат.
Есть специальный курс «Мягкий фитнес», который подходит для восстановления после родов и имеет щадящую нагрузку. Но обязательно проконсультируйся с врачом перед началом.
Мы используем файлы cookie, чтобы сайт работал лучше. Оставаясь на сайте вы соглашаетесь с обработкой данных. Cookies можно отключить в настройках браузера.
